Mindössze egy matracra és a motivációdra van szükséged hozzá. A fenekedet alkotó izmok megértése segíthet abban, hogy hatékonyabban dolgoztasd a hátsódat. A gluteus maximus, gluteus medius és gluteus minimus izmok, valamint egy sor más kisebb izom, például a piriformis (körülbelül ott található, ahol a kézfejed landol, ha a farmer hátsó zsebébe teszed), mind a hátsó […]

The post DIY farizom erősítés otthon ezekkel a gyakorlatokkal appeared first on Napidoktor.