Ne várjuk meg, hogy a testünk jelezzen! Gondoskodjunk a rendszeres magnéziumbevitelről, ugyanis az egyszerre bevitt nagy dózisú magnéziumot a szervezet nem tárolja el. A hatékonyság érdekében a nagydózisú bevitel helyett építsük be a magnéziumpótlást napi rutinunkba.

NINCS ÉLETERŐ MAGNÉZIUM NÉLKÜL

A magnézium esszenciális ásványi anyag, mely testünk enzimreakciói – több mint 300 kulcsfontosságú enzim működésének szabályozásában vesz részt –, anyagcsere-folyamatai és a csontfejlődés mellett izmaink és idegrendszerünk megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Magnézium nélkül többek között nincs normális kalcium-, nátrium-, kálium- és foszforegyensúly, ioncsere, de a C-vitamin sem tud hatékonyan beépülni. Egyebek mellett fogaink épsége és szívünk egészsége szempontjából is fontos, hogy van-e folyamatosan elegendő magnézium a szervezetünkben. Bizonyos élethelyzetekben ráadásul fokozott magnéziumbevitelre van szükség: várandósság, szoptatás alatt, fogamzásgátlók szedése és cukorbetegség esetén is fontos a magnéziumpótlás.

Paradox életmódbeli jelenség, hogy miközben a nyugati civilizáció egyre magasabb életszínvonalat engedhet meg magának, szervezetünk mégis nagyon könnyen hiányt szenvedhet ilyen esszenciális ásványi anyagokban, mint például a magnézium. A nyugati típusú étkezési szokások – elsősorban a finomított, feldolgozott élelmiszerek nagyarányú fogyasztása – ugyanis a napi szükségletnél 30–50 százalékkal alacsonyabb magnéziumbevitelt jelenthet, így könnyen ásványianyag-deficitbe kerülhet a szervezetünk, amit csak folyamatos, napi rendszerességű magnéziumpótlással ellensúlyozhatunk.

Egy felnőtt ember napi magnéziumszükséglete 300–400 mg, erős megterhelés, diéta, aktív életmód és sportolás mellett a szervezet akár 500–800 mg-ot is igényelhet. Ezt a mennyiséget nem tudjuk pusztán a bevitt táplálékból fedezni, ezért kell gondoskodnunk kiegészítő magnéziumpótlásról, melynek kulcsa a hatékony felszívódás. Magnéziumhiány pótlására a legjobban hasznosuló szerves magnéziumsókat (laktát, ororát, citrát) érdemes választani, amelyek B6-vitaminnal kombinálva fejtik ki optimális hatásukat. A B6-vitamin ugyanis elősegíti a magnézium felszívódását, hogy szervezetünk még jobban bírhassa a gyűrődést!

Adjuk meg szervezetünknek az esélyt a kiegyensúlyozott és hatékony működésre napi rendszeres magnéziumpótlással!

A rendszeres magnéziumpótlás pozitív hatásai:

•  segíti a normál izomműködést, így növelheti a fizikai teljesítőképességet;

•  krónikus stressztől szenvedőknél csökkentheti a szorongást  és a depressziót, javíthatja a mentális egészséget és az életminőséget;

•  segíti a szívizom működését és hozzájárulhat a vérnyomáscsökkentő kezelés sikerességéhez;

•  egyes magnéziumsók savmegkötő képességük által segítenek a gyomorsavegyensúly fenntartásában;

•  megakadályozza a túlzott kálciumlerakódást, így csökkentheti a vesekövek kialakulásának veszélyét;

•  segít fogaink és csontjaink épségének megőrzésében.

Források:

– https://www.magneb6.hu/

– Jędrzejek M et al.: Magnéziumkészítmények alkalmazása a háziorvosi gyakorlatban, Magyar családorvosok lapja, 2021/6.

– Pouteau E et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severestress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018.

A cikk támogatója az Opella Healthcare Commercial Kft., a Magne B6 gyógyszerek forgalmazója.

MAT-HU-2201170 (2022.08.19.)

The post Szervezetünk üzemanyaga: A nélkülözhetetlen magnesium appeared first on Forbes.hu.