Az alvás mennyisége, minõsége és idõzítése alapvetõ a testünk regenerálódása szempontjából. Elegendõ alvásidõ nélkül a szem sem tud teljes potenciáljával mûködni. Szemünk különféle környezeti tényezõknek van kitéve, mint például a por, a szennyezõdések és a fény, amelyek megterhelik és károsíthatják a szemfelszínt. Furcsán hangozhat, de szemünk számára az alvásidõ az, amikor regenerálódhat, "ellazulhat", és felkészülhet a következõ napi tevékenységre. Látószervünknek legalább öt óra alvásra van szüksége éjszakánként a megfelelõ feltöltõdéshez.