Ma már egyre inkább terjed az a szemlélet, hogy nem drasztikus életmódváltás kell ahhoz, hogy egészségtudatosabbá váljunk. Kutatások bizonyítják, a tartós változás nem egyik napról a másikra történik, hanem fokozatosan, lépésről lépésre épül fel. Ebben segíthet, ha a rossz szokásainkat kevésbé ártalmas megoldásokra cseréljük.