A reggelek sokunk számára szinte ugyanúgy telnek: reggeli a konyhában, készülődés a fürdőszobában, majd irány a munkahelyre. Bár ezek a rutinok elengedhetetlenek, könnyen előfordulhat, hogy közben alig töltesz időt a szabadban. Pedig már az is sokat számíthat, ha ébredés után körülbelül 20 percet a friss levegőn vagy. A természetes fény, a friss levegő és a környezettől kapott ingerek ugyanis kifejezetten pozitívan is hatnak az agyra és az idegrendszerre.