Hiába vagy egész nap fáradt, este mégsem jön álom a szemedre? Vagy elalszol ugyan, de hajnalban felébredsz, reggel pedig úgy érzed, mintha egyetlen percet sem pihentél volna? A rossz alvás sokszor nem egyetlen nagy hibán múlik. Gyakran az egész nap alatt összegyűlt apró szokások zavarják meg az éjszakai pihenést: késői kávé, túl erős fény, munka a hálószobában, rendszertelen lefekvés vagy egy gyors telefonnyomkodás közvetlenül elalvás előtt.